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Combien de temps passez-vous sur des activités qui vous plaisent, qui ont du sens pour vous ?

Quel sentiment vous anime quand vous finissez votre journée ?

Etes-vous satisfait.e ?

Avez-vous l’impression de toujours courir sans rien faire de concret ?

Vous avez toujours des tonnes de choses à faire et la charge mentale de cette « to do list » à rallonge vous pèse jour après jour ?

 

Et si vous preniez un peu de recul sur votre emploi du temps ?

Un constat social

La société dans laquelle nous vivons nous a imposé un rythme qui s’est accélérée année après année. Nous invitant à faire toujours plus, toujours plus vite.

Plus de travail, plus d’activités, plus de sollicitations, plus d’interactions…et moins de temps pour soi.

On nous fait croire que le bonheur ne peut être atteint que si nous chargeons nos emplois du temps pour nous cultiver, nous rencontrer (physiquement ou virtuellement), nous dépenser (et dépenser aussi !! ).

Mais au final…on se sent comment avec tout ça ?

Voyager léger

Le constat c’est que les burn out se multiplient, que nous sommes de plus en plus nombreux à chercher le sens dans nos vies et nos activités, que nous aspirons qu’à une chose ; arriver le plus rapidement possible aux prochaines vacances.

Et si on décidait de mettre un coup de frein à main dans tout ça ?

1 -Faites le point sur ce qui compte pour vous

Depuis combien de temps vivez-vous en pilote automatique ?

Avez-vous fait le point récemment sur ce qui compte vraiment pour vous ?

Je vous propose ce petit exercice:

  • Listez l’ensemble des domaines de votre vie et évaluez ce qui est important pour vous.
  • Refaites l’exercice en évaluant votre niveau de satisfaction

Qu’en pensez-vous ? Y-a-t-il un écart entre ce qui est important pour vous et le niveau de satisfaction que vous en avez ?

Y a-t-il des enseignements à tirer de cette analyse ?

2 – Regardez votre emploi du temps les yeux dans les yeux

Maintenant que vous savez ce qui est important pour vous et que vous avez fait le point sur votre niveau de satisfaction pour chacun des domaines de votre vie, je vous invite à analyser concrètement ce à quoi vous passez vos journées.

–> Sur une semaine, prenez le temps de noter (au plus tard le soir avant de vous coucher et au mieux sur des demi-journées) le détail de vos activités.
Faites le bilan à la fin de la semaine en comptabilisant le temps passé par domaine.

Plus vous serez précis.e, plus l’analyse sera facile et plus vous pourrez trouver les solutions adéquates et adaptées.

Passez-vous le plus de temps sur vos domaines prioritaires ou au contraire, sont-ils délaissés dans votre charge d’activités quotidiennes ?

Astuce : si vous aimez les appli, Toggl vous permettra d’enregistrer à la seconde près ce que vous faites de vos journées thème par thème et vous propose en plus un bilan journalier et hebdomadaire.

3 – Allégez-vous !

Votre emploi du temps ne vous permet pas aujourd’hui de passer du temps pour ce qui est important pour vous ?

Tout simplement, il ne vous permet pas de souffler un peu de temps, de prendre du temps pour vous ?

Il est temps de vous alléger un peu.

Maintenant que vous savez précisément à quoi vous passez vos journées, réfléchissez à ce qui pourrait être abandonné, espacé dans le temps ou délégué.

  • Ne pensez-vous pas que vous vous mettez la pression sur certains sujets ?
  • N’y a-t-il pas des choses que vous pourriez faire plus simplement ?
  • Etes-vous sûr.e d’être la seule personne sur qui cette tâche ou tel autre doit absolument peser ?
  • Et si vous lâchiez prise sur votre perfectionnisme pour accepter de laisser faire ?

Passez à l’action !

A compter d’aujourd’hui, que décidez-vous de :

  • Ne plus faire ?
  • Faire plus simplement (pour que ça prenne moins de temps) ?
  • Faire moins souvent ?
  • Déléguer ?

A la place vous pourrez décider de faire un peu plus de ce qui compte pour vous !

Laisser de la place dans votre vie, même pour « ne rien faire » est le meilleur cadeau que vous pourrez vous faire.

On gagne plus à agir dans la sérénité en ayant l’esprit libre qu’en étant surchargé et débordé par trop d’activités et de pensées.

Prendre le temps de se balader peut permettre de revenir l’esprit plus vif et le corps plus aguerri pour reprendre une activité en étant plus efficace.

Prendre quelques minutes pour méditer peut permettre de revenir avec un esprit clair et débloquer un sujet sur lequel on s’acharne depuis des heures…

 

Prenez soin de vous !

Mon passe temps favori c’est laisser passer le temps, avoir du temps, prendre du temps, pedre mon temps, vivre à contretemps.
Françoise Sagan

Comment vivez-vous votre emploi du temps ? Qu’est-ce qui vous empêche d’alléger votre quotidien ? Prenez-vous du temps chaque jour pour faire des choses rien que pour vous ? Quelles sont vos techniques pour ralentir ? 

Hâte de lire vos commentaires!

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Laetitia

Laetitia

Accélératrice de changement durable

Je permets aux personnes engagées et motivées à contribuer au bien-être de leur famille et de la Planète par la mise en oeuvre d’habitudes saines, simples et durables pour créer un quotidien en harmonie avec leurs valeurs grâce à un programme d'accompagnement sur-mesure  et à distance.

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